Een scheiding is nooit makkelijk.
Maar als je in een emotionele scheiding zit, kinderen hebt en alles moet blijven dragen… dan voelt het soms alsof je uit elkaar valt.
Ik weet hoe zwaar dat is.
Je probeert rustig te blijven voor je kinderen, maar ondertussen schreeuwt alles in jou. De chaos, de twijfel, de eenzaamheid.
Daarom schreef ik deze tips. Niet als oplossing voor alles.
Maar als steun, als reminder: je bent niet alleen.
💡 1. Erken dat dit zwaar is – voor iedereen
Je hoeft niet alles te fixen. Je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Zeg tegen je kinderen:
“Ik weet dat dit verwarrend is. Voor mij ook. Maar we komen hier samen doorheen.”
Emoties mogen er zijn. Tranen ook.
💬 2. Houd het gesprek open, maar begrensd
Kinderen begrijpen veel, maar zijn nog geen volwassenen.
Wees eerlijk, maar leg geen verantwoordelijkheid bij hen neer:
“Papa en ik maken ruzie, maar dat is iets tussen ons. Jij hoeft geen kant te kiezen.”
Dat geeft veiligheid én duidelijkheid.
📅 3. Structuur is je redding
Emotionele onrust vraagt om voorspelbaarheid.
Maak samen met je kinderen een weekschema. Wanneer zijn ze waar? Wat is hun vaste plek?
Pubers lijken nonchalant, maar hebben juist grip nodig.
🧡 4. Wees mild voor jezelf
Je bent geen robot. Je bent een mens in rouw, herstel én actie tegelijk.
Gun jezelf ruimte om fouten te maken.
Wees zacht voor jezelf zoals je dat voor je kinderen bent.
☕ 5. Zorg voor mini-momentjes voor jou
Je hebt geen uren nodig – maar wel ruimte.
💛 Een wandeling
💛 Een kop thee in stilte
💛 10 minuten schrijven in een notitieboek
Vullen = kunnen.
🔁 6. Herinner jezelf: dit is een fase
Zo intens als het nu voelt – dit blijft niet voor altijd.
Je kinderen groeien. Jij groeit. En ook al voel je het nu niet: je komt hier doorheen.
En weet je wat? Je hoeft het niet alleen te doen.
✨ Hulp nodig?
Bij Mama Power Coaching bied ik ook 1-op-1 begeleiding aan voor moeders die vastlopen in deze fase.
Soms is één gesprek al een opluchting.
💬 Stuur me gerust een bericht als je wilt praten.
Liefs,
Sarah
Mama Power Coach
Reactie plaatsen
Reacties